Co udělá lžíce glycinu a N-acetylcysteinu když je vám 75 let?

Bojíte se, že až vám bude 75 let nebo více, že už to půjde s vámi s kopce a nebude žádné řešení, jak zabránit neustálému zhoršování zdravotního stavu? Mám pro vás dobrou zprávu. Tato zajímavá pilotní studie ukazuje cestu, jak podstatně zpomalit nebo i zvrátit celou řadu projevů stárnutí. Pokud vaše problémy nejsou moc velké, pouze standardní projevy stáří související se sníženou hladinou glutathionu (GSH, už jsem se mu věnoval zde), sníženým metabolizmem tuků, zvýšenou hladinou inzulínu a inzulínovou rezistencí, nabízí studie řešení s vynikajícími výsledky. 

Studie probíhala 36 týdnů na osmi jedincích ve věku kolem 75 let. Nejprve proběhlo měření důležitých parametrů na začátku před změnou. Tyto parametry byly porovnány se stejnými parametry mladých jedinců s průměrným věkem 24 let. Lidé ve sledované skupině starších jedinců potom pravidelně doplňovali aminokyseliny glycin a N-acetylcystein (NAC). Pokud nevíte, co to jsou aminokyseliny,  pak vězte, že to jsou rozmontované bílkoviny,  čili dobře strávené jídlo. To je vše. Dostávali přesně dávkované množství v tabletách. Po 12 týdnech bylo provedeno druhé měření a po 24 týdnech třetí měření. Po celou tuto dobu účastníci doplňovali ke své běžné stravě tyto dvě látky a přestali po třetím měření. Další měření bylo provedeno až po dalších 12 týdnech bez suplementace, jako kontrola, zda změny zůstanou nebo ne. 

Výsledky jsou ohromující. Krevní testy se významně přiblížily parametrům mladých jedinců. Zlepšily se významně i kognitivní schopnosti a mozková činnost, snížily se markery indikující zánět, zrychlil se ale i krok a zvětšila se svalová síla, zmenšila se genotoxicita, zmenšil se obvod pasu, čili účastníci zhubli, ale bez ztráty svalové hmoty. Prostě to funguje, suplementace glycinu a N-acetylcysteinu (NAC) obnoví množství glutathionu (GSH) ve všech buňkách a ty potom začnou pracovat jako u mnohem mladších jedinců. Obnoví se procesy umožňující zvýšit spalování tuků. To dodá buňkám potřebnou energii a sníží spotřebu glukózy. Nesníží se ale celková spotřeba glukózy, protože tato zůstane k využití  pro mozek a nervy. To vysvětluje zlepšení mozkové činnosti. Špatně fungující tělesné buňky neukradnou glukózu mozku, to jsou věci, co? 

Ukažme si pár obrázků s výsledky. 

Nejprve obnovení hladiny glutathionu, který je v těle nezbytný pro bezproblémové spalování tuků. První hodnota je stav mladých jedinců, druhá hodnota je počáteční stav starších jedinců. Dále je vidět zlepšení po 12 a 24 týdnech a poslední hodnota je zhoršení, protože suplementace byla po 24 týdnech ukončena. Svislé čáry ukazují rozptyl hodnot a jsou zobrazeny i body naměřených hodnot jednotlivých účastníků. 

Obnovení spalování tuků související s dostatkem energie pro buňky i mozek (zbyde pro něj víc glukózy). Stav po 36 týdnech nebyl zjišťován. 

Ukazatel zánětů Interleukin-6. Vidíte, jak se tento ukazatel u starších jedinců při suplementaci prakticky srovnává s mladými jedinci. 

Stav inzulínové rezistence. Vidíte to úžasné zlepšení? 

Fyzická kondice měřená jako rychlost chůze (Gait speed). 

A ještě pár tabulek pro zvídavé čtenáře, co rádi zkoumají čísla. 

Možná vás zajímá dávkování použité ve studii. Obě složky suplementace jsou totiž běžně dostupné jako doplňky stravy. Glycin byl podáván v množství 1,33 mmol/kg/den a N-acetylcystein v množství 0,81 mmol/kg/den, tedy dle tělesné hmotnosti. Převedeno na gramy pro člověka o hmotnosti 80 kg je to 8 g glycinu a 10 g NAC denně. Také se vám může zdát, že počet účastníků studie byl příliš malý. To je samozřejmě pravda, ale i při takto malém počtu jsou výsledky statisticky významné (nejsou náhodné). To znamená pouze jedno, že vliv této suplementace je opravdu velmi silný. 

Ještě k tomu chci doplnit jednu poznámku, která ve studii není. Sám doporučuji doplňovat pouze aminokyselinu glycin. Je to proto, že NAC může způsobit rychlejší dělení buněk jako důsledek vysokých antioxidačních schopností NAC. Přirozený způsob stimulace produkce cysteinu je prostřednictvím oxidačního stresu z homocysteinu, ale NAC tomu brání vytvářením redukčního stresu. Dlouhodobé účinky tedy nemusí odpovídat výsledkům uvedeným ve studii.

Předchozí

Následující

Zdroje:

Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial Premranjan Kumar et al. Clin Transl Med. 2021 Mar.